przed czy po

Jest sens jeść suszone daktyle tuż przed treningiem siłowym? Ewentualnie jakieś inne węgle proste? Posiłek normalny jem 2 h przed treningiem, tuż po treningu banany i wpc z mlekiem. Czy lepiej te węgle włożyć do innych posiłków (już jako złożone)?

Przed każdymi ćwiczeniami się rozciągam to podstawa. Ćwiczenia wykonuję po pracy, czasami przed ( praca 2 zmianowa ). Dodam, że podczas ćwiczeń, gdy ręką przytrzymam odcinek lędźwiowy mogę ćwiczyć, gdyż ból się znacznie zmniejsza. Piszecie o lekarzu pediatrze ( jakieś skierowanie ) czy fizjoterapeuta ? Również chciałbym rozwinąć kwestię [...]

Cześć, jestem na redukcji i trenuję triathlon. Chciałem spytać jak się odżywiać przed mocniejszymi treningami oraz na nich? Dzisiaj trening 132km trochę ponad 4h kręcenia Przed treningiem owsianka + paczka ryżu brązowego Na treningu 2 x snickers + puszka coli na coffe breaku Po treningu 2 żele nutrend Dobrze, czy tak nie będzie redukcja szła?

[...] Ostatnie dwa dni były kontynuacją fazy ładowania ale także fazą odwadniania , ciżęko wchoził ryż, później makaron, a na koniec wafle ryżowe ,a nawet frytki już w szatni przed wyjśćiem Miałem okropne problemy gastryczne po wszystkim kiedy napiłem sie wody jedyne co uratowało mój zołądek było ... wódką .. może to brzmi mało sportowo - ale [...]

[...] do Bonesa jak Belfort, tylko czai się na znacznie mniejszego GSP? Belfort jakoś nie miał z tym problemów. Od walki z Demianem Maią i od tego numeru z maską na ważeniu przed walką z Vitorem nie lubię Andersona i nie wierzę w jego pozerskie gadanie o szacunku dla przeciwników. To, że sobie czasem dobierze kogoś wyjątkowo pasującego mu [...]

[...] aby dojść do 30 podciągnięć ? Czy dokładać obciążenia ? Jeśli tak to ile kg ? Czy dobrze jest ćwiczyć codziennie zwis rano i wieczorem po 5 serii ? Czytałem, że brzuch i przedramiona to te same mięśnie i można je katować. Czy podciągnięcia na drążku 4 serie wykonywać codziennie np. 2h przed wieczornym zwisem ? Zmieniony przez - sfd173 w dniu [...]

ok tylko te 4-5 kapsów to rano wieczorem ? przed po treningu ?? i wszystkie na raz czy pojedynczo ? przed każdym posiłkiem ?

[...] Dzień 22 DNT /1 niski/ Suple: o3 Warzywa: pomidory, ogórek, brokuły Miska nie dojedzona, za późno wróciłam z pracy, na szybko szejka przed szkołą wypiłam a po powrocie nie miałam ochoty ani siły jeść. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ac357108d34eddbf10a52230e1b9e1.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-22 [...]

1)Sally + Bold dobre rozwiązanie ? Ile czasu potrzeba żeby odczuć działanie boldka (jak długo się rozkręca) chodzi o produkcje krwinek przedewszystkim I lepiej wersje oralna czy igła? 2)Sally + Efka czy kofa (tylko przed zawodami) dobry mix czy zejde :D ? Bo sally chce brać napewno po drugie dziwi mnie że pisałeś że ,,przereklamowane,, jak tylu [...]

Dlatego pomyślałem że dobrze bedzie zrobic w tym roku próbe generalna przed marcem i zobaczyć jak reaguje mój organizm.Nie wiem czy dobrze zrobiłem ale już końcówka wiec dam rade jakoś.Zaraz kolejna dawka bcaa i kolejne 30min aerobów.Ciasto owsiano proteiowe już się piecze.:D Naleśnik proteinowy na noc:-} [...]

[...] mozesz sobie odsniezyc kawalek drogi, podworka i cwiczyc. Ja preferuje zasade co Cie nie zabije to wzmocni i jesli poodsniezach czy troche wiecej dodatkowego wysilku zrobisz przed tym zasadniczym treningiem to wyjdzie to na plus! a drązek to nie problem, zacznij co dzień probować i w koncu zrobisz pierwsze podciagniecie. a z bieganiem i plywaniem [...]

[...] z zaglądnięcie :) Arphiel, zobaczyłam co to planche. Jesus Christ, naturalnie nie jestem w stanie tego zrobić. Zamierzam w takim razie ostro popracować nad techniką planka przed lustrem w domu, nagram filmiki i będę kminić co robię nie tak. Seslawa, wiesz co, tak właśnie myślałam czy by nie zwiększyć kcal i przede wszystkim węgli - może [...]

Grono moderatorów i weryfikatorów działu "Suplementacja - NASZE TESTY i promocja" zadecydowała iż WYBRANE ZOSTANĄ OD RAZU 4 OSOBY DO TESTU - z racji przedłużającego się okresu naboru zrezygnowana z 2 etapu wyboru i głosowania na 1 osobę poprzez system ankiet OSOBAMI WYBRANYMI DO PRZEPROWADZENIA TESTU REDUKCYJNEGO - RYWALIZACJI - HI TEC NUTRITION [...]

[...] zawsze coś będzie nie pasować. A czy Twój man ćwiczy? Może po prostu zazdrości Ci motywacji i jest mu głupio, że gdy Ty ostro zasuwasz na treningach on siedzi na kanapie przed TV. Mój ex niby nie miał nic przeciwko, ale później się wkurzał, że np. słodkiego z nim nie jem i wydziwiam z jedzeniem. A jak go zabrałam kiedyś na siłownie to ze [...]

Kupiłem HMBolon Olimpu w celu delikatnej wycinki i nabierania czystej masy, ktoś może skomentować ten produkt bo większość znajomych jak i sprzedający odradzali mi, ale nie doczekałem się dobrych argumentów. Ja po ówczesnym zapoznaniu się z produktem stwierdziłem że to coś dla mnie, ale to "odradzanie" mnie niepokoi. Do tego proszę o pomoc w [...]

A luz :D dzieki , a czy jezeli po tygodniu takowego jedzenia zaobserwuje np przybytek wagi w granicach 0.8-1.2kg to zmniejszyc ilosc ww? czy bedzie to normalna reakacja organizmu czy poprostu jakies no nie wiem "ostrzezenie" przed zalaniem w pozniejszym okresie? hm jak to jest ? :P

Siemano wszystkim! Niedawno zakupiłem po bardzo okazyjnej cenie kilka supli i odżywek, a mianowicie przedtreningówkę nox pumpa, potreningówkę cm3 180 kapsułek oraz 6 kilogramowe wiadro gainera. Dodatkowo mam jeszcze pół puchy Tri Anabol. Obecnie ciężko mi stwierdzić jak długo miałby trwać cykl i nie wiem jak połączyć dawkowanie Tri Anabola z Cm3, [...]

[...] weekend na początku maja? Jeśli chodzi o środową wycieczkę to miałam jedzonko w plecaku. Uczniowie mieli posiłek w restauracji, ale ja nawet nie weszłam...siadłam sobie przed wejściem i jadłam swoje jedzonko. Zresztą na postojach też...a to brokuł...a to moja tarta z ciecierzycy (niestety zimna). Wszystko dokładnie jak w misce, którą [...]

[...] i pół cebulki. Jest to jajecznica ale taka smażona moment, ledwo ścięta. Pytanie czy to dobry posiłek bo bieganiu - nie zniweczy to efektów? Biegam różnie ale zawsze kończę przed 8. Tak więc śniadanie jem godzinkę z hakiem po aerobach. Acha i jeszcze jedno. Biorąc pod uwagę to co napisałem - chcę zrzucić oponkę za pomocą aerobów i diety - jak [...]

[...] mięsnie do wiekszej liczby powtórzeń. W okresie lipiec-koniec września chce zrzucić z sieie fat, dojdę do wagi 72-74kg i zaczne w końcu masować, nie popełniajac błędów z przed lat, główne założenia przez okres od października to: - max 1-15kg/miesąc -najlepiej 0,5-1kg - mała liczba powtórzeń 6-10 - mało kombinowania -80-90% wolne ciężary - [...]